Uncategorized

Hva er D-vitamin?

D-vitamin et fettløselig provitamin. Det vil si at kroppen selv omdanner vitamin D til kalsium i tarmene. Det finnes flere ulike former for vitamin D. Den typen kroppen selv danner i huden når man utsettes for sollys er den typen man kaller provitamin. Man skiller også D3 og D2, hvor D3 er vitamin D fra fet fisk, mens D2 er vitamin D fra planter. Det finnes derfor flere kilder til vitamin D. Hovedkilden er sollys, deretter kommer fisk, og så kommer smør og margarin. Vitamin D har en av de viktigste funksjonene for menneskekroppen. Det styrker skjelettet og tenner, men også immunforsvaret (mangelsymptomer.net).d vitamin mannen
Vitamin D hjelper immunforsvaret å beskytte kroppen mot sykdommer og andre trusler. Immunforsvaret er kroppens viktigste forsvar mot ytre påvirkninger, derfor er det spesielt viktig med nok tilførsel av vitamin D, slik at immunforsvaret fungerer optimalt og klarer å holde forsvaret oppe. Det er nødvendig å ta vare på sin egen kropp og holde den frisk og sunn, derfor trenger man vitamin D i sin daglige kost. Vitamin D er bra for kroppen på så mange måter, og om man skal velge et vitamin man særlig vil legge vet på å få nok tilførsel av, bør det være vitamin D.
Vitamin D har blitt påvist å motvirke flere sykdommer mennesker blir utsatt for, samt noen krefttyper. Det foregår stadig mer forskning på hva potensialet til dette supervitaminet er. Teknologien for forskning blir bedre for hvert år som går, og forskningen tar derfor nye vendinger hele tiden. Vitamin D er konstatert å ha flere positive virkninger på kroppen, og ikke bare på spesielle områder, men også på helsen totalt sett. Ved mangel på vitamin D vil også musklene være utsatt for slitasje og skade, som ved nok tilførsel av vitamin D ville vært unngått. Vitamin D har, som vi ser her flere veldig viktige funksjoner for kroppen.

Uncategorized

D-vitamin og barn.

Det er spesielt viktig at barn får i seg nok vitamin D, da de er avhengige et sterkt skjelett som vokser normalt. Vitamin D minsker risikoen for benbrudd, noe barn er kritisk utsatt for, på grunn av det høye aktivitetsnivået barn er i. Med nok D-vitamin vil barn utvikle et sterkt og sunt skjelett, som er av kritisk nødvendighet når de vokser opp. Dette vil være et gode for barna når de er voksne. Derfor er det høyst nødvendig med nok vitamin D i barns kosthold.
Barn fra 0 – 2 år trenger mer vitamin D enn eldre barn, da de er spesielt skjøre i sine to første leveår. Dette er perioden hvor kroppen utvikler motoriske evner, og det er høyst nødvendig med et sterkt skjelett for å utføre dagliglivets utfordringer for de aller minste, som å lære seg å gå og fungere på egenhånd uten hjelp. For denne aldersgruppen er anbefalt dagsdose 10 mikrogram, som skal tilføres allerede fra barnet er fire uker gammelt. Denne gruppen mennesker blir spesielt skjermet for sollys, og har derfor ekstra behov for tilførsel av vitamin D fra andre kilder.
Fra barn er 2 år har kroppen utviklet seg nok til at dagsbehovet ikke lenger er like stort. Den anbefalte dagsdosen med vitamin D fra 2 år og oppover er på 7,5 mikrogram, men det er i like stor grad viktig at man får i seg den daglige dosen hver eneste dag. Inntaket av nok vitamin D gjennom livet kan forhindre utviklingen av benskjørhet når man blir eldre. Det er derfor en veldig kritisk del av kostholdet og det er avgjørende at man starter tidlig. Alle mennesker, barn som voksne, ha behov for nok D-vitamin. Det er viktig at barn lærer gode rutiner og lærer om riktig kosthold, derfor er tilførsel av vitamin D fra de er små noe man bør legge vekt på.

Uncategorized

Topp 3 kilder til vitamin D gjennom kosttilskudd

Tran, trantabletter. Ikke alle er like glad i fisk, kaviar eller melk. Et godt alternativ til de som har problemer med å tilføre kroppen nok vitamin D gjennom mat er kosttilskudd. Uansett om du er glad i fisk eller ikke, er det uhyre viktig med nok vitamin D for at kroppen skal holde seg sunn og frisk, man er nødt til å ta godt vare på skjelett og tenner, da dette er deler av kroppen man helst ønsker at skal fungere på topp resten av livet. Det finnes ulike typer kosttilskudd for vitamin D, her kommer et utvalg av de beste kildene:

1. Tran og trantabletter er kosttilskudd nummer 1 for nok tilskudd av vitamin D. Dette har blitt brukt av nordmenn som tilskudd gjennom mange år og er fortsatt veldig viktig. For de som ikke er spesielt glade i tran i flytende form er trantabletter et godt alternativ. Flere leverandører tilbyr både flytende tran og i tablettform, de selges nærmest overalt, i både dagligvarebutikker og på apoteker eller heleskostbutikker.

2. D-vitamin finnes også i ulike doser fra flere forskjellige leverandører. Man finner disse ved ulike apoteker og helsekostbutikker. Dette kan være en bedre idé for folk som ikke er spesielt glad i fisk og tran eller trantabletter. Det som er viktig å tenke på ved kjøpt av slike kosttilskudd er at man velger et merke hvor hver tablett inneholder det anbefalte daglige behovet for tilskudd. Man bør helst unngå å overskride den daglige anbefalte dosen over en lengre tidsperiode.

3. Et tredje alternativ er kosttilskudd i tablettform bestående av flere ulike vitaminer. Det finnes forskjellige merker som produserer kosttilskudd med flere vitaminer blandet sammen, slik at man kan finne alt man trenger i ett, og finne de tablettene som passer ens egne behov. Disse typer tabletter kalles multivitamin.